你好,根据你的描述,考虑为运动不当导致的踝关节韧带损伤,可能由于用力过度,或者是准备活动没做好导致的。你好,建议休息、停止运动,不要让受伤的关节再负重,冷敷。
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,局部压迫。另外抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。吃活血药物,用活血药物局部按揉,几天后就会好转了,祝你健康。