最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,充足的睡眠。
如果是特别胖的话,建议去医院检查激素水平,因为少部分人的胖是疾病引起的,需要治疗,排除后可以放心减肥,跑步是基础,最好是找个健身搭档,可以相互鼓励。
要想不反弹,坚持锻炼,控制饮食是关键。