健康指导:你好,你的标准体重是100斤,根据你的身高和体重算出你的体质指数其实不算胖,但是是超重的,接近胖的边缘,需要控制体重了。
减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球等运动