便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持,才能起到良好的效果,比如
1、晨起饮白开水一杯,可加少许蜂蜜;
2、多喝水,多吃富含纤维素蔬菜如芹菜、韭菜、香蕉等;
3、适当锻炼身体或自我按摩腹部,促进肠蠕动;
4、养成每日定时排便的习惯便秘。