。食谱举例。早餐:面包50克。大米粥(大米50克)。瓜片鸡蛋(黄瓜50克、鸡蛋40克)。加餐:豆浆300毫升,加糖5克。
饼干25克。午餐:大米饭(大米50克)。面片汤(面粉50克、苋菜20克、瘦猪肉10克)。清蒸鱼(草鱼100克)。
加餐:麦乳精200毫升。蛋糕25克。晚餐:肉卷(面粉100克、瘦猪肉20克)。紫菜汤(紫菜10克、细粉丝10克、虾仁5克)。
素炒三丝(胡萝卜50克、土豆50克、大青椒50克)。全日烹调用油20克。全日热能9030千焦(2150千卡)左右