病情分析:你好改正不良生活习惯:尽可能避免久坐不动;坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等意见建议:平时多喝水,尽量不要熬夜,保持正常的睡眠时间及时去医院具体检查一下看