问题分析:您好!乳房自我检查可以先观察其外形、大小、皮肤变化、双侧乳头是否在同一水平线上等,并进行乳房触诊,将手平放于乳房进行触摸,了解是否有肿物,不能用手捏或抓。
意见建议:平时要注意休息,保持心情舒畅,不穿过紧文胸,不用含雌激素的药物和化妆品,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃高脂肪辛辣食物,忌烟酒。