失眠，胡思乱想，睡眠障碍

大脑睡觉胡思乱想，没有困意，入睡特别困难，大脑很兴奋，闭着眼睛脑子也不休息，之前怀孕时候担心孩子生下来没有人照顾月子那时候胡思乱想到天亮，现在大脑就改不过来了一直想事情没有困意，眼睛都疼头疼就是睡不着，躺床上大脑就是没有

提问时间：2020-01-29 18:30

您好，不建议食用的，流食容易引起血糖的波动的，在饮食方面正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。祝您健康。