熬夜说的是夜间23点以后入睡,而且睡眠时间低于6小时。长时间熬夜会导致机体的免疫力下降,浑身劳累,乏力,神经衰弱,记忆力下降等症状。
要保证早睡早起,最好是十点上床,11点进入深睡眠状态可以修养身体和排除体内毒素,平时一天睡眠时间要保证6~8小时,孩子需要保证10小时的睡眠。