首先考虑还是长期的劳累,不良的姿势,或者慢性炎症导致的关节炎,累及膝关节和踝关节,重点还是你自己平时的保养,保养比治疗更重要。
不能长时间保持一个姿势不动,也不能长时间从事重体力活动,要控制自己每天运动量。症状严重的话可以吃点消炎止痛的药。