你说的情况应该是由于肾阴不足就会盗汗,肝肾阴虚会引起脱发,白发。应该和饮食单一,缺乏营养,睡眠不足有很大的关系指导意见对于这样的病症找中医看看比较好,用补肾阴,肝阴的药物辩证治疗一下比较好。
食物的调整也是必要的,积极锻炼身体,注意饮食的补养。可用枸杞,西洋参,炙首乌,桑葚子,女贞子,香附,茯苓,煎水喝。