朋友你好!情绪包括主观感受和身体感觉两部分,你说的心脏难受可能就是烦躁不安情绪的一种身体表现,可以进行心理调节。
不过在调节之前最好做个身体检查,看看是否心脏本身出了问题。如果心脏功能一切正常,那就可以考虑是情绪问题了。每当你心烦意乱的时候,问问自己现在是怎样的一种情绪,是担心焦虑吗?
问问自己担心的是什么,是不是高估了担心发生的可能性、高估了后果的严重性,如果担心真的发生了自己能否承受等。学着更加理性地看待问题。
另一方面,对于自己的身体感受,学着接纳和共存,会感觉好很多。