产后四个月不可以玩呼啦圈,因为宫底组织还完全没有恢复,转呼啦圈会引起子宫脱垂或是别的脏器脱垂了,不要做重体力活动,产后半年以后再转呼啦圈了多在户外晒太阳,做一些舒缓的体育活动,饮食以清淡为主,少食多餐,不能暴饮暴食,不能过饥过饱,多吃新鲜蔬菜水果。