可以锻炼,腰椎退行性变锻炼的方法主要是锻炼腰背肌的力量,如果腰背肌的力量训练好了,能增强腰背部的肌肉稳定性,尤其对于限制椎间盘突出有很好的预防作用。
同时还要注意避免做一些危险动作,像弯腰提重物,还有过度屈伸腰部、急性腰部扭伤这些动作,都是平时生活或者工作当中需要避免产生的情况。