先需要注意饮食的调理,清淡容易消化的食物,可以多吃含钙的豆制品奶制品的食物适当的晒晒太阳,可以促进钙的吸收。晒太阳就是在早日八点以后出去走走,大概在20分钟到半个小时左右就可以,就有助于补钙效果,平时饮食也要注意营养,多吃些大骨头。