长时间的上网不注意活动很容易导致肩膀酸痛、脖子痛等不舒服的表现的,平时可以经常揉一下风池、天柱、大椎、肩井、肩隅等穴位,如果不好定位的话,可以在肩部和脖子的地方经常按揉一下非常有好处的,平时注意不要保持一个姿势,可以经常起来活动一下。