骑车让人把脚扭了，到医院拍片右脚大母趾骨折

您好以下是一些保健锻炼措施又利于恢复：1.有针对性地选择运动方式.遵循一条共同的原则：锻炼时在不增加运动次数和运动时间的前提下逐渐增加运动量使肌肉迅速感觉疲劳达到锻炼肌肉的目的.每次锻炼以能连续做10下为准如超过10下就需增加器械的重量；或每次锻炼连续做二三下每下坚持6～10秒超过者也需增加器械的重量.如果仅是增加运动时间则只能增加肌肉里毛细血管的密度改善肌肉的血液循环增加肌肉运动时氧和营养物质的供应使肌肉不易疲劳而不能有效增强肌肉.肌肉萎缩的锻炼要有针对性哪些肌肉发生了萎缩就锻炼哪些肌肉.不要用降肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动　2.掌握好运动节奏.肌肉萎缩患者的锻炼在时间间隔上有一定要求.肌肉有了足够的休息时间疲劳才能充分消除消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大.反之若锻炼过于频繁肌肉得不到充分休息肌力也就不能增强.因此锻炼要讲究节奏并非越多越好　3.掌握好运动量.锻炼时人们常选用哑铃沙袋和拉簧拉橡皮条方法.应根据各人的肌力基础而定一般应超过本人最大肌力的2/3.伤病的肢体在运动时可能会出现疼痛疼痛会反射性地使肌肉放松使锻炼不能奏效.同时疼痛也可能是肌肉损伤的信号故在锻炼时应注意选择无痛的动作并对疼痛进行积极治疗。

从你的X线片检查结果来看，是胫骨中断粉碎性骨折，腓骨上段骨折。从片子上看手术是成功的。疼痛是由于你下地时间过长所致。肌肉萎缩是由于术后缺乏锻炼所致的。

主要看你用该钢板的材质，如果是材质比较好的，能定三十年左右，取不取应该问题不大。如果是材质比较差的，那是要取出来的，时间长了以后，钢板在里边会发生反应。

坐骨神经痛是腰椎疾病压迫颈神经及坐骨神经导致的，全身游走痛是风湿或痛风的表现，风湿是免疫原因的疾病，痛风是体内代谢酸性产物增多的表现。建议坐骨神经痛需要治疗腰椎，如腰间盘突出的摘除或中医治疗。风湿需要看中医吃中药，痛风需要应用碱性药或中药治疗。平时不吃或少吃产酸类食物，如肉；肉类、蛋类、奶类、豆制品、酒类等。

骨质疏松可以吃绿豆　绿豆又名青小豆，因其颜色青绿而得名，在我国已有两千余年的栽培史。由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品。绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。盛夏酷暑，人们喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。小孩因天热起痱子，用绿豆和鲜荷服用，效果更好。若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。如果得了痤疮，可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。为豆科草本植物绿（PhaseolusradiatusL.）的成熟种子，在我国已有两千多年的栽培史，作为粮食作物在各地都有种植

目前看不算太严重积极治疗预后会相对较好，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。现本人生活正常自理，只是感觉不适，主要是怕以后发展严重，该情况去医院检查下，没有大碍，注意生活和工作中压迫腰椎应该不会有大的问题。杭州诊治腰椎间盘突出比较好的是哪家？工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

肌肉是有收缩功能的，一般肌肉是不会下垂的。你做面膜只能护理表层的皮肤，深部的皮肤胶原蛋白流失的话皮肤就会松弛。以上是对“怎样防止肌肉下垂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

腰椎病一般可以引起腰痛不适等症状，需要注意休息物理治疗，结合药物治疗，黑蚁王胶囊可以根据说明对症治疗。建议注意休息，局部物理治疗，结合病情进一步药物治疗观察

膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种多发性疾玻。滑膜损伤，瘀血积滞，可以尝试治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏；若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。

你好，股骨干骨折。如果用髓内钉的话，可以引起膝盖疼痛。因此，要加强膝关节的功能锻炼。在骨折未愈合之前，在床上做伸屈功能，或者把下肢放在床边，主动与被动的锻炼。