可以从一些饮食方面进行调节的,首先应该规范饮食和作息时间。补充睡眠是必须的,如果一次睡不了太久也不用勉强,睡到自然醒是最好的,不用为了延长睡眠时间而刻意使已经清醒的自己重新入睡,那样的话精神上会更加疲劳。
饮食协调包括两方面,一是时间上的统一性,二是营养上的均衡性。尽量减少在外用餐的次数,尽量每天固定餐数,如果工作需要加餐的话,注意控制盐和脂肪的摄入量。
睡觉之前不宜吃东西,如果感觉腹中饥饿,可以喝小半杯浓一点的脱脂牛奶,既能镇静安眠,又能缓解饥饿