出现遗精后可以适当吃一些五谷杂粮、动物内脏、海鲜等食物比较好。遗精平常可以多吃富含性激素和卵磷脂的食物,如动物内脏羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。
其次还可以多吃精氨酸的食物,如海参、墨鱼、鱼胶、蚕蛹、豆腐、花生、紫菜等。同时还需多食富含丰富的微量元素的食物,特别是锌元素,与性欲、生育、精子的生成有密切关系,常见的可以补锌的食物是牡蛎等。
同时生活中也需改掉不良的生活习惯,避免过度手淫和频繁性生活。