问题分析:你好。不吃晚饭会影响第二天的学习。晚餐控制在半饱就可以,番茄是很好的蔬菜,主要是水分;苹果的热量和相同大小的馒头差不多。
配合适当地体育活动,减肥的效果会更好。意见建议:你可以在晚餐只吃半饱,其他两餐正常吃。仰卧起坐、呼啦圈、体操都可以的,每天空闲时间就做运动,锻炼到微微出汗就可以。