病情分析: 你好,首先你需要学习放松。最简单的方法就是深呼吸。你可以每天找一个安全的地方意见建议:自己坐舒服了。
感觉身体跟随每一次深呼吸逐渐放松。呼吸要深吸慢呼。全身放松的感觉有点类似在长跑以后的感觉,四肢有些微微发沉,如果有任何部位感觉不舒服,就轻微调整一下自己的姿势,直到全身都感觉放松