严重失眠会导致神经衰弱等症状,但一般不会危及生命。建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等。失眠多梦的患者平时要保持放松的心态,养成良好生活习惯。
可以进行适度的体育锻炼,可以排出体内的毒素,也可以放松心情,使肌肉放松,帮助夜间更好地入睡。在睡前可以听一些轻柔的音乐。
这是睡前可以用热水泡下脚,促进末梢的血液循环。