儿童补锌钙铁食疗主食儿童补锌钙铁食疗主食可以吃什么

指导意见：你好，给儿童补锌和钙食补是比较好方式可以同补最符合机体代谢需求含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等很多人都会缺钙和缺锌只要不是缺得很严重一般通过食补就行了另外要多晒太阳可促进钙的吸收用钙锌产品补是比较快速且全面但不能同补补时应先补锌后补钙因为锌和钙都是二价的金属阳离子在肠道内是通过相同的途径吸收的所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体从而降低各自的吸收率所以从理论上讲锌钙同补没有提高吸收反而会减低锌钙的吸收利用切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂这些都不科学建议需要同时补充锌和钙的人群时间上要隔开最好在补锌后隔1小时以上再补钙这样才不会影响吸收率补锌可吃新夕片（补锌效果好无副作用吸收高掏宝销量第1锌）；

补钙可吃钙之缘片"。