根据你所描述的症状,刷牙齿咬合面都要刷,咬着一起刷,张开来也要刷。刷牙的方式很重要,最好采用巴氏刷牙法,可以在网上搜索以后对着照着刷。
平时要保持口腔的清洁卫生,做到早晚刷牙,饭后漱口,定时到口腔科,洁牙等。