指导意见:你好,你的情况可能是吃得太上火了,加上工作太忙没有休息好,更加的会让喉咙加重,可以试绿豆粥先把一杯绿豆泡上一个晚上,到早上的时候就把绿豆放进锅里,煮然后再放点大米进去然后加点冰糖,就可以了不要食辛辣性热炸炒之刺激性食品同时不要抽烟。