问题分析:你好,根据你说的情况,严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
意见建议:建议不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。