每天保证摄入1500卡热量,做能消耗500卡热量的运动坚持效果显著,而且不易反弹。即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量,节食要与运动相结合。
如果摄入热量过低会降低基础代谢率,让你的减重效果大打折扣,会对身体造成诸多不良影响。