如果不是很胖是对快慢影响不大的,主要是多加练习,提高身体协调性。运动前先要进行热身,防止手脚抽筋,跳绳的时候手臂应该贴紧身体,背部微微有些弯曲,全身紧绷,注意所有有动作的部位只有手腕和脚腕。
而且跳跃的幅度越小越好,最好刚能让绳子通过就好了。