健康指导:你是肌肉的恢复速度跟不上令其疲劳的速度;建议你:
1、暂停跳绳,冰敷疼处;待小腿不疼时再跳。
2、如果你要保持一定的运动量,可做原地的单腿或(双腿)屈伸(主要练大腿);
3、疼处复原后最好隔天跳绳(练小腿为主),隔天慢跑(练大腿为主,恢复得好的也可以隔天快跑),这样可以恢复的更好,力量提高的更快。
4、饮食上暂时减少酸味和辣味的食品,同时注意补充蛋白;
5、睡好觉。