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医生回答
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问题分析：失眠多梦是一种病症可能很多人都没有把失眠多梦当做一种病症失眠多梦反应出来的症状主要是有精神紧张思虑过度苦恼忧虑心事重重、想入非非等引起失眠多梦没有引起人的重视是因为很多人都知道梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的记忆次数的增加意见建议：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡
二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡—醒节律
三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射
四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡
五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等
六、自我调节、自我暗示可做一些放松的活动也可反复计数等有时稍一放松反而能加快入睡
七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
