得出的初步诊断为预期焦虑症

预期性焦虑在生活中很常见.通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态.患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪.同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈.甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔.预期性焦虑只是一种心理障碍,经过适当的调整和治疗完全可以治愈.

一、,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等；

二、,要增强自信心,用成功的经历激励自己；

三、,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果；最后,要避免自尊心过强.自尊心太过强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。