最好还是采取科学的方法减肥,不要节食,每天都要做有氧运动.每天15分钟的快跑和有氧运动,然后逐渐递增运动强度,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,希望可以帮到您!指导意见在饮食方面养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.晚饭不要吃太多,吃晚饭以后,如果有条件,可以再饭后两个小时运动一下,多散散步,祝您健康!