问题分析:从你的描述看,大步走路对身体没有什么害处。但是每天5天就起床,晚上21点才回家,然后吃晚饭,这样娱乐、休息和晚上睡觉的时间就要缩短,是不利体力恢复的。
意见建议:最好你的走路或运动时间减少为早上1小时,下午下班回家1小时为好。可以采用坐公交或骑自行车上下班,就能达到锻炼目的的。