健康指导:您好,减肥除了运动以外,还要注意控制食量,特别是高热量食物和零食的摄入量,以及晚餐的摄入量,注意少吃多餐,保持大便通畅,可以适当增加含纤维素丰富的食物的比例,运动要坚持,减肥的效果不能只看体重,还要观察体型的变化,希望我的回答对您有所帮助。