您好,如您所述,脚背没有外伤,却红肿疼痛,常见的就是腱鞘炎了,也就是肌腱损伤。您好,建议您去正规医院做相关检查,确诊病因后对症治疗,建议您要多注意休息,少走路!以上是对“左脚背红肿痛,摸上去有硬块”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!