每天坚持做这个运动对性能力提升很大吗？

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰，一定要及早的调理。因此，治疗上，平时在饮食上可多吃一些红豆、花生、桂圆、红枣，这些都可以补血。除了食物和中药可以补气血，运动也可以。日常保持适度的运动，动则生阳，阳则生气血。另外，一定要注意，不能熬夜，熬夜本身就是会耗损气血的。只有气血充足了，各器官组织的功能运行也才能正常了，才会大大减少多种疾病的发生。此外，还要多吃点肉类和豆类，如果有条件的话，可以买些补品药膳来食用。补品可选人参，药膳则可以选用莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，特别是对女性有补气温阳的功效。其实，补足气血的关键就在于要好好吃饭，五谷杂粮才是气血的真正来源，这样来调理才是最健康的方式。