您好,早上空腹饮水,每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物。