如何防治中暑

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水,电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症.夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍.如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞,戴遮阳帽,戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜. 生活护理:不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分. 另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品. 夏天的时令蔬菜,如生菜,黄瓜,西红柿等的含水量较高；

新鲜水果,如桃子,杏,西瓜,甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分. 另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。