医生回答
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首先要相信自己是最棒的自己可以做到任何事,不用别人帮自己是大老爷们；每天要早起,看着镜子心里说我行我能行,再跑到可以看日出的地方（最好是公园假山上）大声吼先吼一些简单的后来再后难的；
再说话时要手握拳；多唱快歌要是不行那先唱慢歌.指导意见放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张.如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张,并且这种效果持久的话,那绝对是了不起的治疗方法.许多人投入了这一课题的研究,许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习,他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间.但是效果是否能令人满意,还没有被证明.这并不意味着放松练习令人气馁.因为学会放松对人们的总体健康有好处即使他们不是口吃的治疗方法.基本的原理还是你越平静和放松,你得口吃就会越少.这就是为什么我们要求你以一种流畅,缓慢,从容,深思熟虑的方式说话的原因之一,因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流.比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松.如果你能确定大部分紧张所在的位置,那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉.有一些不同的肌肉放松练习方法,他们在特定的环境中会对你有帮助.这些练习仅仅涉及某些肌肉,这些肌肉包括控制你的嘴唇,舌头,口腔,呼吸的肌肉,以及某种程度上控制声带的肌肉.当你独自一人处于放松状态的时候,你可以故意的收缩和放松这些肌肉.如果你能够在说话时放松这些肌肉的话,那肯定会对你有帮助.我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练.这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处,同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心.同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头,站的很直.这种姿势也能帮助患者产生自信心一种你认为你比别人行,或者跟别人一样行的感觉.在这个方面,身体训练也会对你有帮助.3）转移注意力如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力,那么你就不会想到你的口吃,可能你说话的时候也就没有问题了.如果你能够忘记你是一个口吃者,你可能根本就不会口吃了,但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘.任何东西,只要它能让你从恐惧那里转移注意力,或者不去考虑口吃的威胁,通常都会给你暂时的轻松.这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导,例如,他们会以一种唱歌方式说话,或跟着节拍器说话,或者说话的同时,扳手指,挥舞胳膊,或跺脚等等.这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利.当你预期会遇到语言困难的时候,转移你的注意力,可以暂时的掩盖你的恐惧.想想吧,你就是这样使用这些办法的.但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度.这些看起来稀奇古怪的方法,和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的至少要等其新奇感消退之后如果患者对它的效果深信不疑,并且他容易受心理暗示影响的话生活护理希望我的建议能够帮到你
