你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,应该进行合理的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,一日三餐按时规律的进行,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,恢复正常。