健康指导:建议你:运动的时候可以练习摸高,随着练习高度要不段向上升,可以有效帮助增高。平时可以练习打篮球,跳远,跳高等动作是有帮助的!适量多吃富含蛋白质、钙质等的食物,比如奶制品、蛋类、豆制品等,补钙的食物,如核桃,海带,虾皮,小白菜,豆类,牛奶等,再就是要适量多运动,运动可以强健筋骨。