1、注意休息,以卧床休息为主,避免长时间坐和长时间站,可以适当散散步。
2、避免剧烈运动,避免搬抬重物,避免半弯腰姿势下干活,避免长时间行走,如逛街。
3、坚持腰背肌锻炼,锻炼要根据自己的身体情况循序渐进逐步增加,如锻炼后出现不适应,暂时停止锻炼。急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。