你这个主要考虑是属于用力不当引起踝关节扭伤而出现肿胀疼痛,同时局部有很多人淤血,在24小时内可以通过冰敷过后可以通过热敷,现在可以通过针灸理疗治疗,最好到医院拍x光片看一下骨头有没有问题?
暂时不要活动太多,最好带一个护踝保护关节。