补肾补血补气的食物有很多,比如乌鸡肉、胡萝卜、黑豆、黄花菜、菠菜等,对于非常适合身体虚弱,产后恢复的人群食补。补肾,补血,补气,除了食补之外,要有适当的运动,运动是生元气的重要方法,不能只依赖食物与药物。