牛奶中含一种物质是L色氨酸,它是一种能使人产生疲倦欲睡感的生化物质。睡前喝一杯热牛奶,其中的色氨酸量可以使大脑思维活动暂时受到抑制起到安眠的作用,同时牛奶中的钙能消除紧张情绪,对睡眠也较为有益,所以说晚上喝杯牛奶是有利于睡眠的。