你好,像你29岁年龄,出现这种情况,一般多考虑可能是患了腰椎间盘突出症一类的疾病,臀部疼痛与腰部神经受压迫有关。
所以建议你去医院看外科大夫,最好做一个腰部CT看看是否患了这种疾病,如果是应对腰部适当牵引,然后再吃点腰痛宁慢慢就会好的。