你好,养成良好的睡眠习惯:睡觉前做些轻微的运动,缓解精神压力,使肌肉得到充分放松。最好听些节奏舒缓的轻音乐,改掉仰睡的坏习惯,让自己睡觉的时候身体尽量侧睡。
睡觉前最好不要饮酒、喝浓茶、咖啡等刺激性食物,如果吸烟,为了自身的健康应该及时戒掉。