这样的情况多是踝关节外侧韧带损伤,急性期应该要卧床,制动,可带护踝,超过24小时可以热敷或热水浸泡,外敷创伤贴膏或喷云南白药气雾剂等。
至于是否伤到骨头,你可以试着按下踝外侧的骨末梢看是否疼痛。但还是建议去医院拍个片子看看