一日三餐对于人体都是同等重要的,尤其是早餐,对于一天营养的补充,能量的供给都非常重要。一般按3~4~3的比例配给三餐热量。
早餐由于需要时间短,所以一般以牛奶,煮蛋配合绿叶蔬菜沙拉,以及粗粮米粥就足够了。或者豆浆,配合水果沙拉,全麦面包也不错