根据你的情况描述,现在也没有什么特别好的办法,主要就是进行积极的膝关节的康复功能锻炼。循序渐进,避免暴力,可以蹲在床边进行患肢的逐渐下压,增加屈屈的度数,疼痛难以耐受的时候,在这个位置停一会儿。
然后逐渐伸直膝关节。然后再逐渐下压,可以热敷,烫洗之后进行,循序渐进,避免暴力,口服消炎镇痛药物,洛索洛芬钠。